Sport Santé Adulte

" Ce que tu ne pratiques pas tu le perds "

Les études scientifiques nous montrent que l'activité physique est partie prenante de toutes les actions de préventions en santé mais aussi contribue au traitement d'un grand nombre de pathologie.

La pensée chinoise nous invite à faire correspondre notre activité physique au déroulement des saisons et du climat.

Les objectifs de cet atelier seront :

• de vous (re)mettre dans l'activité physique en groupe de manière hebdomadaire.

• de s'adapter à vos capacités physique mais il y a des pré-requis minimum.

• de s'adapter aux rythmes saisoniers que la mèdecine chinoise enseignent.

• de vous enseigner à comment mettre en place une activité physique quotidienne accéssible et bienfaitrice en toute autonomie.

Les prérequis physique à cet atelier

pourvoir s'accroupir et aller au sol sans difficulté

pouvoir se déplacer à 4 pattes,

courir 15 min

N'hésitez pas à me contacter pour en discuter

Programme général d'une séance :

• 15 min : Temps d'étude : anatomie, biomécanique,  système cardiaque, système pulmonaire, système musculaire, la pensée chinoise, « Yang Shen Fa »...

• 20 min : Enseignement et pratique d'un échauffement de « routine » adapté à la saison.

• 40 min : Travail spécifique à la saisonnalité qui sera également adapté au climat.

• 15min : Temps de récupération : relaxations, méditations guidés.

Programmes par périodes pour 2026 :

• Septembre Octobre Novembre :  9 séances

  • • 3 séances cardio + Mobilité

    • 3 séances musculations + Mobilité

    • 3 sances assouplissemet + Mise en route du travail de mobilité : axé sur la colonne vertébrales, les hanches et les épaules.

• Décembre - Janvier -Février : 9 séances

  • • Théorie Yang Chen Fa : yin/yang - 5 saisons - hydratation - alimentation.

    • Pratique de posture de tonification des muscles en profondeurs.

    • Étude et pratique du Ba Duan Jin (les huit pièces de Brocart). Enchainement de 8 mouvements d'une vingtaine de minutes.

• Entre Vacances Février - Paques (Lot) :  6 séances

  • Travail de la marche des animaux.

• Pâque - Été :  6 séances

  • Travail de coordination.

Informations Pratiques

Séances le lundi soir de 18h00 à 19h30 à Bétaille.

Tarifs

9 séances 100 €, 6 séances 70€

La séance : 15€

 + Adhésion Association Louisotte et Compagnie

Paiement par Paypal - Wero - Espèces - Chèque.

Le certificat médical est non obligatoire mais recommandé : https://www.service-public.fr