Sport Santé Adulte

" Ce que tu ne pratiques pas tu le perds "

Les études scientifiques nous montrent que l'activité physique est partie prenante de toutes les actions de préventions en santé mais aussi contribue au traitement d'un grand nombre de pathologie.

Les objectifs de cet atelier seront :

• de vous (re)mettre dans l'activité physique en groupe de manière hebdomadaire.

• de s'adapter à vos capacités physique.

• de s'adapter aux rythmes saisoniers que la mèdecine chinoise enseignent.

• de vous enseigner à comment mettre en place une activité physique quotidienne accéssible et bienfaitrice.

les prérequis physique à cet atelier. 

• pourvoir s'accroupir,

• pouvoir marcher à 4 pattes,

• courir 15 min

Programme général d'une séance :

• Temps d'étude d'une quinzaine de minutes avec comme thématiques : 

  • Étude du corps humain à travers l'anatomie et la biomécanique du mouvement de chacune de vos articulations ;

  • Étude des grands systèmes : cardiaque, pulmonaire, musculaire… ;

  • Étude de l’humain dans la pensée chinoise : entre ciel et terre ;

  • Étude de quelques outils des « Yang Shen Fa », les méthodes de préservation de la santé suivant la médecine traditionnelle chinoise  : hydratation, alimentation, gestion de l’activité physique/repos ...

• Enseignement d'un échauffement de « routine » d'une vingtaine de minutes. Par la répétition des séances, vous pourrez mettre en place cette routine dans votre quotidien ;

• Travail spécifique à la saisonnalité et au climat dont vous trouverez le programme en suivant ;

• Temps de récupération avec étirements, relaxations ou méditation.

Programmes par périodes :

• Septembre - Toussaint : 6 séances

  • • Théorie de l'anatomie des articulations, des fascias et les différentes composantes du mouvement.

    • Apprentissage d'une routine d'échauffement articulaire.

    • Travail de différentes course à pieds et de déplacement à 4 pattes.

    • Enchainement de récupération.

• Toussaint - Février : 12 séances

  • Théorie Yang Chen Fa : yin/yang - 5 saisons - hydratation - alimentation.

  • Routine de 6 mouvements issus du Qi Gong du Tai Chi Chuan

  • Étude et pratique d'un Ba Duan Jin (les huit pièces de Brocart). Enchainement de 8 mouvements d'une vingtaine de minutes. Idéal pour une pratique quotidienne tout au long de l'année.

• Février - Pâques :  6 séances

  • Théorie : musculation, assouplissement, fonctionnement cardiaque et respiratoire.

  • Pratique de différentes activités accès sur l'augmentation des capacités cardio-respiratoire et musculaire.

  • Enchainement de récupération.

• Pâque - Été :  6 séances

Informations Pratiques

Séances le lundi soir de 18h00 à 19h30.

à La Salle des fêtes de Bétaille.

Tarifs

Période de 6 séances : 75 €

La séance : 15€

 + Adhésion Association Louisotte et Compagnie

Paiement par Paypal - Espèces - Chèque.

Le certificat médical est non obligatoire mais recommandé : https://www.service-public.fr